ReadyPlanet.com
dot dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot


ชามะเขือพวง


วิธีลดคอเลสเตอรอล

                                       วิธีลดคอเลสเตอรอล
ถ้าคุณมีภาวะคอเลสเตอรเลสูง นั่นหมายถึงคุณกำลังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโดยโรคที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือดนั้นได้คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับหนึ่ง สาเหตุหลัก ๆ มาจากไขมันเจ้าปํญหา ซึ่ง ก็คือ คอเลสเตอรอล   เราะฉะนั้นเราจะมาดูว่าวิธีการลดคอเลสเตอรอลนั้นทำได้หลายวิธี มีดังนั้

                       
1. เพิ่ม HDL โดยการกินไขมันดี ที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดียว การลดไขมันอิ่มตัวนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

                        
2. กำจัด LDL  สิ่งสำคัญคือ การลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลง  ซึ่งเป็นตัวกระคุ้นให้ตับผลิตไขมันเลว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหลอดเลือดอุดตัน

                       
3. ครวจต่อมไทรอยด์ เพราะเมื่อเกิดอาการไทรอยด์บกพร่อง จะส่งผลทำให้มีคอเลสเตอรอลขึ้นสูงอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถสังเกตอาการได้ง่าย ๆ คือ รู้สึกเหนื่อยง่าย หนาวง่าย ผมร่วง

                      
4. คุมน้ำหนัก เพราะถ้าคุณยิ่งอ้วน ปริมาณไขมันดีของคุณก็จะน้อยลง แต่ถ้าเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ก็จะเป็นการเพิ่มไขมันดี อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ ซึ่งส่งผลดีต่อหัวใจโดยตรง ถ้าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย คุณจะมีไตรกลีเซอร์ไรด์สูงกว่าสตรีที่อายุน้อย ๆ ประมาณ 85 %

                       

5. เลิกสูบบุหรี่ เพราะนอกจากการสูบบุหรี่จะทำให้ไขมันดีลดลง และหากคุณสุบบุหรี่จัด ๆ ยิ่งทำให้ไขมันดีลดลงมาก ๆ ยิ่งขึ้น  อีกทั้งบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย
6. การกำจัดความเครียด เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ  และทำให้คุณเป็นคนที่มีอารมณ์ที่โกรธง่ายต้องระวังปริมาณไขมันเลวขึ้นสูง  และการควบคุมอารมณ์ การผ่อนคลายอารมณ์ จะช่วยลดปริมาณ์ไขมันเลวประมาณ 10 %
7. กินวิตามินเสริม โดยการกินวิตามินอีเสริมเข้าไปรวมกับไขมันเลวในกระแสเลือดเพื่อช่วยป้องกันคราบไขมันจับหลอดเลือด
8. กินอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ง่าย เพราะจะช่วยลดไขมันเลว

สรุปแล้วคอเลสเตอรอลก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรามากแต่เพราะว่าร่างกายของได้เก็บปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่เหมาะสมอยู่มากเกินความต้องการของร่างกายก็เลยทำให้เรามีปริมาณ LDL  - คอเลสเตอรอล มากเกินไป


***** ในมะเขือพวงมีสารเส้นใยชนิดหนึ่ง คือ เพกติน ( Pectin ) ซึ่งเป็นสารที่สามารถละลายน้ำได้ แล้วเปลี่ยนรูปเป็นวุ้นไปเคลือบผิวลำไส้ เพื่อเพิ่มความหนาของชั้นเมือกของผิวลำไส้ จะช่วยเพิ่มความหนืดของอาหาร ทำให้อาหารเคลื่อนตัวช้า ช่วยทำให้ลำไส้ดูดซึมแป้งและน้ำตาลที่ย่อยแล้วได้ช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่สูงเฉียบพลัน ช่วยในการควบคุมโรคเบาหวาน
      
สารทอร์โวไซด์ ( Torvoside ) สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล เนื่องจากมีโครงสร้างของสารที่คล้ายกับคอเลสเตอรอล จึงช่วยให้ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลที่ลำไส้ แล้วกระคุ้นให้ตับนำคอเลสเตอรอลในเลือดไปใช้มากขึ้น รวมทั้งยับยั้งการดูดซึมกลับของคอเลสเตอรอลในลำไส้ด้วยจึงป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้   วิธีการดื่มเพื่อลดคอเลสเตอรอล ชามะเขือพวง 1 ซอง / น้ำร้อน 1 แก้ว กินหลังอาหารเย็น ทุกวันติดต่อกัน 6 สัปดาห์ ระดับคอเลสเตอรอล จะค่อย ๆ ลดลงตามลำดับ www.thaiholistic.com




ความรู้ดีๆที่เราเอามาฝาก

การเผาไขมัน article
ทฤษฎีองค์รวม (Wholeness theory) article
ทฤษฎีเชื้อโรค ( Germ Theory) article
ระบบภูมิคุ้มกัน ( Immune system ) article
มะเร็งเต้านม
สปอร์เห็ดหลินจือ
กรดไหลย้อน
เลือดข้นกับโรคหัวใจ
โรคพาร์กินสัน
สูตรน้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพที่ดี
เนื้องอกในมดลูก
ท้องผูก
ช็อกโกแลตซีสต์
ตกขาว
ต่อมธัยมัสกับน้ำเหลือง
เมลาโทนินกับการนอน
โรคอ้วน
เบาหวาน
สารต้านอนุมูลอิสระ
คอเลสเตอรอลกับโรคแทรกซ้อน
ไตรกีเซอร์ไรต์
ประโยชน์จุลลินทรีย์
โรคมะเร็ง article
โปรไบโอติค ( เชื้อชูชีพ )
แคลเซี่ยม ( Calcium )
ยาแผนปัจจุบันกับชีวิตประจำวัน article
เส้นใย (Fiber) article
อาหารที่ล้างคราบไขมันและความเป็นกรดในเลือด
ดวงคนวันเสาร์
ดวงคนวันศุกร์
ดวงคนวันพฤหัสบดี
ดวงคนวันพุธ
ดวงคนวันอังคาร
ดวงคนวันจันทร์
ดวงคนวันอาทิตย์
เลือดหนืดในโรคเบาหวาน



Copyright © 2010 All Rights Reserved.

thaiholistic
79/148 ซอย. สามวา 29 ถนน. สามวา เขต :  คลองสามวา แขวง :บางชัน
กรุงเทพมหานคร      10510
TEL : 086-3178658,086-5665291
อีเมล :RADAPAL@hotmail.com เว็บไซต์ : www.thaiholistic.com